Что такое ACT GAME
ACT GAME — авторская терапевтическая игра на основе терапии принятия и ответственности. ACT — один из современных научно обоснованных подходов когнитивно-поведенческой терапии. Он помогает не бороться с трудными мыслями и чувствами, а научиться обращаться с ними иначе и двигаться к тому, что для вас по-настоящему важно.
В игре есть игровое поле, кубики и восемь колод карточек. Каждая колода связана с одним из процессов ACT:
- Когнитивное расцепление
- Принятие
- Здесь и сейчас
- Ценности
- Селф
- Действия
- Метафоры
- Сострадание
Ведущий — психолог, владеющий ACT. Он поясняет карточки, проводит упражнения, следит за безопасностью и бережной атмосферой в группе.
Как проходит игра
Знакомство и запрос
Каждый участник говорит, с чем пришёл. Если запрос пока размытый — это нормально, он часто проясняется по ходу игры.
Ходы и карточки
Участники по очереди делают ходы и вытягивают карточки: вопрос, метафору, образ или короткую практику.
Практика и обсуждение
Ведущая помогает связать карточку с вашей ситуацией. В группе другие участники делятся своим взглядом — и привычная история начинает выглядеть иначе.
Итоги
В конце фиксируете свои осознания и небольшой следующий шаг. Ведущая бережно завершает игровое пространство.
С чем можно прийти
- тревога и постоянное напряжение
- трудности в отношениях
- неуверенность и самокритика
- поиск смысла и своих ценностей
- сложное решение, которое долго откладывается
- «застарелая» ситуация, о которой не получается думать по-новому
Кому особенно подходит
Тем, кто давно думает о психологе, но не решается начать терапию. В игре проще: вы не один на один со специалистом, карточки подсказывают, с чего начать, а группа поддерживает.
Тем, кто уже в терапии и хочет посмотреть на свою тему с новой стороны.
Игра не заменяет лечение. Если сейчас вы в остром состоянии, лучше начать с индивидуальной консультации или обратиться к врачу.
Ищете психолога онлайн, но не знаете, с чего начать?
Многие откладывают первый поход к психологу годами: страшно, непонятно, что говорить, жалко денег на «неизвестно что». ACT GAME — мягкий способ начать. Это не разговор один на один под пристальным взглядом специалиста, а игра в небольшой группе, где карточки сами подсказывают, о чём подумать.
Игра подойдёт, если вы:
- давно хотите к психологу, но боитесь или стесняетесь;
- не можете сформулировать, что именно беспокоит;
- ищете групповую терапию онлайн в маленькой группе;
- хотите сначала посмотреть, как работает психолог, прежде чем идти на длительную терапию;
- живёте за границей и ищете русскоязычного психолога онлайн;
- уже знаете про терапию принятия и ответственности и хотите попробовать её на практике.
Если после игры захочется продолжить, можно перейти к индивидуальной работе: консультация клинического психолога онлайн стоит 6 000 ₽.
Форматы и цены
Все игры проходят онлайн, по видеосвязи. Подходит для русскоязычных участников из любой страны.
Индивидуальная игра
Всё время посвящено вашему запросу. Подходит, если тема личная и хочется глубины.
Групповая игра
Запросы участников перекликаются, и вы видите свою ситуацию глазами других людей.
Что говорят участники
Игра отлично подойдёт человеку, который боится идти в терапию: тут есть элемент групповой терапии, и ты не один. Запрос формулировать гораздо легче — он может появиться прямо в процессе. Карточки с методами, картинками, фразами легко ложатся на жизнь, сразу возникают ассоциации, образы, мысли. Чувствуется наполненность и ощущение собственной разносторонности.
Участница групповой игры
Каждый ход был интересным, задания заставляют задуматься. Выписала важные мысли и осознания. Мой запрос был «застарелой занозой», но уже на втором ходе я посмотрела на него с другой стороны. Благодарю за понятное и эмпатичное участие Екатерины в роли ведущей. Думаю, что повторю игру.
Участница групповой игры
Это был мой первый опыт с подобным форматом, и впечатления исключительно положительные. Мой запрос перекликался с запросами других участников, что позволило с разных сторон взглянуть на ситуацию и на отношение к ней. Прозвучало много мыслей, которые подтолкнули меня к направлению для решения. Интерактивно, быстро и доступно для всех.
Участница групповой игры
Прекрасная возможность исследовать себя, осознать что-то новое и расшевелить своё мышление в простом игровом формате. От игры остаётся приятное послевкусие и очень много пищи для размышлений. Хочется периодически практиковать такое.
Участница групповой игры
Ведущая — Екатерина Нечипоренко
Клинический психолог, в профессии с 2019 года. Окончила РНИМУ им. Н. И. Пирогова (кафедра патопсихологии и психотерапии), работала медицинским психологом в психоневрологическом диспансере, параллельно веду частную практику. Аспирант Научного центра психического здоровья.
Работаю онлайн со взрослыми: тревога, отношения, самооценка, стресс. Использую КПТ (профессиональная переподготовка, 600 часов), схема-терапию и ДПДГ (EMDR). Прошла обучение ведению ACT GAME у авторов игры.
Если после игры захочется продолжить работу, можно записаться ко мне на индивидуальную консультацию.
Частые вопросы
Нужно ли знать, что такое ACT?
Нет. Всё необходимое ведущая объяснит по ходу игры простыми словами.
Нужно ли заранее формулировать запрос?
Нет. Можно прийти с размытым ощущением, что что-то не так, — запрос часто проясняется прямо во время игры.
Придётся ли рассказывать в группе что-то личное?
Вы сами решаете, чем делиться и насколько подробно. Ведущая следит за тем, чтобы границы каждого участника уважались.
Это заменяет психотерапию?
Нет. Игра — бережный способ посмотреть на ситуацию по-новому и познакомиться с психологической работой. Для глубокой и длительной работы лучше подходят регулярные консультации.
Я боюсь идти к психологу. С чего можно начать?
Мягкий первый шаг — групповая ACT GAME онлайн. Вы не один на один со специалистом, карточки подсказывают, о чём говорить, и вы сами решаете, чем делиться. Это помогает понять, как устроена работа с психологом, и сформулировать свой запрос.
Как выбрать психолога онлайн, если я никогда не был у психолога?
Смотрите на профильное психологическое образование, научно обоснованные методы (КПТ, схема-терапия, ACT) и опыт работы с вашей темой. У меня клиническое образование РНИМУ им. Пирогова и практика с 2019 года, включая работу в психоневрологическом диспансере.
Нужен психолог по тревоге. Подойдёт ли ACT?
Терапия принятия и ответственности — один из научно обоснованных подходов при тревоге. Можно начать с игры или с индивидуальной консультации, где я также использую КПТ, схема-терапию и ДПДГ (EMDR).
Можно ли заниматься, если я живу за границей?
Да. Все встречи проходят онлайн на русском языке.
Что нужно для онлайн-игры?
Компьютер или планшет с камерой, стабильный интернет и спокойное место, где вас не будут отвлекать.
Как записаться?
Напишите в Telegram — подберём формат и дату ближайшей игры.
Попробовать ACT GAME
Напишите, какой формат вам ближе — индивидуальный или групповой, и я пришлю ближайшие даты.
Написать в Telegram